Saç ve cilt sağlığımız üzerindeki olumlu etkileri ile bildiğimiz biotin, B kompleks vitamin grubunun bir üyesidir. Tıpkı diğer B kompleks vitaminler gibi suda çözünebilen bir yapısı vardır. Literatürde bazı kaynaklar biotin’den H Vitamini olarak da söz eder. Suda çözünebilen bir yapıda olması, vücudumuzun Biotin depolayamamasına neden olur. Ancak bağırsakta yer alan bir takım yararlı bakteriler, bir miktar biotin sentezleyebilirler. Geri kalan biotin (H Vitamini) idrar ve terleme yoluyla vücuttan atılmaktadır. Sindirim sistemimizde biotin emilimini gerçekleştiren organlar arasında ilk olarak onikiparmak bağırsağını saymak gerekir. Bunun dışında karaciğer ve böbreklerde de yoğun şekilde bulunur. Diğer tüm B grubu vitaminler gibi biotin de sağlıklı yaşamamız için gerekli, mikro besinlerdir.
Biotin, yaşamsal fonksiyonlarımızı sağlıklı şekilde sürdürmemiz için gereksinim duyduğumuz mikro besinlerden biridir. Bunun yanı sıra kamuoyunda saç ve cilt sağlığı üzerindeki olumlu etkileriyle kendisinden söz ettirmektedir.
Sağlıklı saç yapısının korunması üzerinde biotinin olumu etkileri olduğunu gösteren bazı bilimsel çalışmalar vardır. Araştırmalara göre biotin eksikliği yaşayan kişilerde biotin takviyesi uygulanmasının ardından saçların daha hızlı ve sağlıklı uzadığı yönünde bulgular vardır.
Saçlarımız kadar cilt sağlığımız için de biotin önemlidir. Yapılan bazı bilimsel çalışmalar, cildimizin nem dengesini korumak ve pürüzsüz bir görünüme kavuşmak açısından biotinin katkı sağladığını ileri sürer.
Biotin ve sağlıklı tırnaklar arasında yakın bir ilişki olduğu bilinmektedir. Kolay kırılan, güçsüz tırnakları korumak için biotin takviyesi alınabilir.
Biotin enerji oluşumunda ve makro besin metabolizmasında da önemli görevler üstlenir. Besinler vücudumuza girdikten sonra enzimlerin yardımı ile enerjiye dönüştürülürler. Biotin, enzimlerin, besinlerdeki protein, yağ ve karbonhidrat gibi öğeleri parçalayıp, enerji olarak kullanılabilir hale getirme konusunda fayda sağlar.
Doğada çok sayıda besin içerisinde doğal olarak bulunan biotine beslenme yolu ile ulaşabiliriz. Dengeli beslenen insanlar günlük ihtiyaç duydukları biotini kolaylıkla karşılayabilmektedirler. Bağırsaklardaki faydalı bakterilerin de biotin sentezleyebilmesinin neticesinde biotin eksikliği nadir görülen bir durumdur. Biotin eksikliğinin nadiren gözlenmesi, insan bedeninin günlük biotin ihtiyacını net bir şekilde tespit etmemizi zorlaştırmaktadır. Yine de yetişkin bireyler için günlük 30 mikrogram biotin ihtiyacından söz edebiliriz. Emzirme sürecindeki kadınlar için biotin ihtiyacı da artmaktadır. Bu süreçte doktorlar biotin takviyesi önerebilir.
Tek tip beslenme alışkanlığı geliştiren, metabolizma rahatsızlıkları bulunan, bağırsak florasında dengesizlikler olan kişilerde biotin eksikliği yaşanabilmektedir. Uzun süreler boyunca antibiyotik ve benzeri ilaçlar kullanmak da bağırsak florasında bazı bozukluklara neden olabilir. Bu da dolaylı olarak biotin eksikliği yaratabilir. Tırnak, cilt ve saç dokusu olumsuz etkilenebilir. Biotin eksikliğinin başlıca belirtileri ise şu şekildedir:
Biotin eksikliği belirtileri ile karşılaştığınızda bir sağlık kuruluşuna başvurmanız gerekir. Doktor muayenesinin ardından gerekli görüldüğü taktirde biotin takviyesi önerilebilir.
Adres
Ziyapaşa Mah. 67055 Sokak No: 1 Seyhan / ADANA
Poliklinik Saatleri
Hafta İçi: 09:00 - 17:30
Güçlü hekim kadrosu ve üst düzey teknoloji ile donatılmış Özel Adana Ortadoğu Hastanesi’nde sağlığınıza kavuşup yaşam kalitenizi artırabilirsiniz. Sağlıklı yarınlar için Özel Adana Ortadoğu Hastanesi!
içeriği görüntüleNot: Hastalıklar ve tedavi yöntemleriyle ilgili içeriklerimiz yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Sağlığınızla ilgili tüm konularda doktorunuza veya bir sağlık kuruluşuna başvurunuz
