Türk Kahvesinin Faydaları Neler? Sabah Türk Kahvesi İçmek Ne İşe Yarar?
Kültürümüzün vazgeçilmez bir parçası olan Türk Kahvesi, gerek kendine has aroması gerekse köpüğü ile hepimiz için bir keyif unsuru. Gün içerisinde bir veya iki fincan kadar Türk kahvesi içmek, zihin açıcı ve konsantrasyon arttırıcı etki gösterebiliyor. Özel Ortadoğu Hastanesi, Türk kahvesinin sağlığımız üzerindeki etkilerini anlattı.
Türk Kahvesinin Yararları Nelerdir?
İnce çekilen kahve çekirdekleri su içerisinde demlenerek hazırlanır ve posası ile birlikte servis edilir. Lezzeti ve sunumu kadar içerdiği bileşenlerle vücudumuz içinde önemli faydalara sahiptir. Türk Kahvesinin bilinen faydalarını tek tek incelememiz gerekirse:
- Metabolizmayı Hızlandırır: Yüksek miktarda kafein barındıran Türk kahvesi metabolizmamızı hızlandırır ve sindirim sisteminin işlevine destek sağlar. Adrenalin hormonunun salgılanmasını tetiklediği için kalp ve dolaşım sistemi üzerinde uyarıcı etkisi vardır.
- Antioksidan Bakımından Zengindir: Türk kahvesinin telvesi aynı zamanda zengin bir antioksidan kaynağıdır. Bu özelliğinden dolayı serbest radikallerin yarattığı hücresel hasara karşı koruma sağlar.
- Kalp Sağlığına Katkı Sağlar: Ölçülü miktarda tüketildiğinde Türk kahvesinin kalp hastalıklarına dair riski azaltıcı etkisi olduğuna dair görüşler mevcuttur. Fakat aşırı miktarda kafein tüketmek kalp ritminde ve kan basıncında bazı problemleri beraberinde getirebilir. Bu yüzden kalp rahatsızlığı bulunan kişiler Türk kahvesi tüketirken dikkatli olmalıdır. Günde bir veya iki fincandan fazla tüketmek yarardan çok zarara yol açar.
- Enerji Sağlar: Türk kahvesinin zengin kafein içeriği vücudumuza önemli miktarda enerji sağlar. Günün yorgunluğunu azaltır ve daha iyi hissetmenize yardımcı olur.
- Karaciğere İyi Gelir: Bilinçli ve ölçülü tüketilen Türk kahvesi, özellikle şekersiz tüketildiğinde karaciğer sağlığını koruyucu etki sağlar.
- Zihinsel Sağlığa Destek Olur: Türk kahvesi beyin fonksiyonlarını destekler ve odaklanma yeteneğinizi arttırır.
Sabahları Türk Kahvesi İçmek Ne İşe Yarar?
Sabah saatlerinde Türk kahvesi içmek zihinsel ve fiziksel bazı yararlar sağlar. İçerdiği kafein konsantrasyonunuzu sağlamanıza yardımcı olur. Sabahları aç karnına içmek ise zararlı olabilir. Sert kahve sevenler için cazip bir seçenek olan Türk kahvesi sabah tüketildiğinde yağ yakımını ve sindirim sistemini harekete geçirebilir.
Türk Kahvesinin Zararları Nelerdir?
Türk kahvesi ölçülü ve bilinçli şekilde tüketildiğinde oldukça sağlıklı bir içecektir. Strese iyi gelir ve antioksidan desteği sağlar. Metabolizmayı hızlandırır, karaciğer sağlığını destekler. Ancak aşırı miktarda tüketmek kalp ritminde bazı bozukluklara neden olabilir. Aşırı Türk kahvesi tüketmenin zararlarını sıralamamız gerekirse:
- Mide asidini arttırabilir. Mide ülseri ve gastrit benzeri rahatsızlıkları bulunan kişiler fazlaca Türk kahvesi tükettiğinde bu rahatsızlıklar kötüleşme eğilimi gösterir.
- Yemeğin hemen sonrasında Türk kahvesi içmek kan şekeri düzeyinizde bazı dalgalanmalara neden olabilir.
- Aşırı kahve tüketmek kan basıncının yani tansiyonun yükselmesine neden olabilir.
- Gebelik ve emzirme döneminde anneler doktorlarına danışarak kahve rutinlerini belirlemelidirler.
Türk Kahvesinin Cilde Faydaları Nelerdir?
Türk kahvesi özellikle antioksidan zengini olduğu için cilt sağlığı üzerinde de bazı faydaları söz konusudur. Daha sağlıklı ve genç bir cilt görünümüne kavuşmak, anti aging etkisinden faydalanmak ve yaşlanma belirtilerini önlemek için düzenli olarak Türk kahvesi tüketebilirsiniz. Telvesi cilde uygulandığında doğal bir peeling etkisi olur. Göz altlarınıza Türk kahvesi telvesi uyguladığınızda göz altı morluklarını azaltıcı etki gösterir. Daha sıkı ve pürüzsüz bir cilt görünümünün yanı sıra selülit görünümüne karşı da faydalı olabilmektedir.
Gün İçerisinde Ne Kadar Türk Kahvesi İçmek Gerekir?
Türk kahvesinin lezzetinden ve faydalarından tam olarak yararlanabilmek için doğru miktarda tüketmek gerekir. Gün içerisinde üçten fazla fincan kahve tüketmek zararlı hale gelebilir. Günde iki, üç fincandan fazla kahve içmek çarpıntı, tansiyon ve mide sorunlarına neden olabilmektedir.
Türk Kahvesi Ne Zaman İçilmeli
Türk kahvesinin sabah kahvaltısından sonra tüketilmesi, kişinin güne enerjik başlamasını sağlar. Mideye zarar vermez. Baş ağrılarını azaltır ve zihin fonksiyonlarına katkı sağlar. Öğle yemeğinin ardından içilen Türk kahvesi sindirimi destekler. Akşam saatlerinde ise uykusuzluğa neden olabilir. Bu yüzden sabah kahvaltı sonrası ve öğlen yemek sonrasında tercih edilmelidir. Aşırı stresli bir ruh halindeyken Türk kahvesi tüketmek ise çarpıntı şikayetlerine neden olabilir.
Türk Kahvesi İçmek Kilo Vermenize Katkı Sağlar Mı?
Kahvenin metabolizma hızlandırıcı etkileri, kilo vermenizi kolaylaştırabilir. Ama bu kahve içerek kilo verebileceğiniz anlamına gelmez. Yağ yakımını destekleyici etkisi olsa da egzersiz ve sağlıklı beslenme rutini olmadığı sürece kilo veremezsiniz.
Türk Kahvesi Mideye İyi Gelir Mi?
Türk kahvesi, sindirim sistemindeki olumlu etkilerinden dolayı öğünden sonra tüketilmelidir. Bu sayede bağırsak hareketleri arttırılabilir. Gaz ve şişkinlik benzeri problemlerin yaşanmasını önler. Fakat mide hastalığı yaşayan kişilerin kahve tüketiminde aşırıya kaçmaması gerekir. Fakat Türk kahvesini şekersiz tüketmenizde yarar vardır.
NOT: Hastalıklar ve tedavi yöntemleriyle ilgili içeriklerimiz yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Sağlığınızla ilgili tüm konularda doktorunuza veya bir sağlık kuruluşuna başvurunuz.
NOT: Bu makale bilgilendirme amaçlıdır. Her sporcunun hidrasyon ihtiyacı, sporun türüne, yoğunluğuna ve kişisel fizyolojik özelliklerine göre farklılık gösterir. Spor öncesi ve sonrası beslenme ve hidrasyon planı için Özel Adana Ortadoğu Hastanesi'nin beslenme ve diyet uzmanına danışmanız en doğrusu olacaktır.
