Pomelo Meyvesi Nedir? Pomelo Faydaları Nelerdir?
Pomelo köken itibariyle Güneydoğu Asya coğrafyasına ait, narenciye sınıfında yer alan bir meyvedir. Özellikle antioksidan, C vitamini ve lif bakımından zengin bir gıda olarak öne çıkar. Bağışıklık sistemini güçlendirici etkisinin yanı sıra kalp sağlığına fayda sağlaması, sindirimi kolaylaştırması da kilo kontrolüne yardımcı olmaktadır. Cilt sağlığı üzerinde bazı olumlu etkiler gösteren pomelonun kansere karşı koruyucu etkisi olduğu da düşünülmektedir. Bunların yanı sıra potasyum kaynağı olduğu için kan basıncını dengelemenizi sağlar. Vücudun demir emilimini arttırır. Fakat bazı tüketicilerde alerjik reaksiyona neden olabilir veya kullanılan bazı ilaçlarla etkileşime geçebilir. Bu yüzden de dikkatli tüketilmesinde yarar vardır. Özel Ortadoğu Hastanesi Pomelo meyvesini ve faydalarını sizler için anlattı.
Pomelo Nedir?
Pomelo ağaç kavunu olarak da anılmaktadır. Güneydoğu Asya’dan dünyaya yayılan pomelo meyvesi kalın kabuğuyla bilinir. Kabuğu açık yeşil ve sarı tonlarında olan pomelonun iç meyvesi ise beyazdan pembeye kadar çok sayıda farklı renkte karşımıza çıkabilir.
Tadı greyfurta benzetilen pomelo, greyfurttan çok daha tatlı ve hafif bir meyvedir. Aroması daha yumuşaktır. Piyasada 2 kg’a kadar farklı ağırlıklarda pomelo bulunabilmektedir. Şekil itibariyle armuta benzer. İçeceklerde, salatalarda veya tatlı tariflerinde pomelo kendisine yer bulabilmektedir.
Pomelonun Besin Değerleri Nelerdir?
Başta C vitamini olmak üzere çok sayıda mineral ve vitamine ev sahipliği yapan pomelo, düşük kalorili bir meyvedir. Lif zenginidir. Bu yüzden sağlıklı beslenmek isteyen birçok insanın beslenme rutininde kendisine yer bulur.
Pomelonun Faydaları Nelerdir?
Bağışıklık sistemini güçlendirici etki yapan pomelo, sindirim sistemini de destekler. Kişinin kilo kontrolünü sağlamasına yardımcı olur. Kolesterolü düzenler ve kalp sağlığına katkı sağlar. Antioksidan içeriği ciltteki hücresel hasarı önler. Cilt tonunu eşitleyebilir.
Bunun yanı sıra:
- Lif ve protein bakımından zengin olduğu için uzun süreler boyunca tokluk hissetmenizi sağlar.
- Kan şekeri düzeyinizi dengeler.
- Yaşlanma belirtilerini yavaşlatır.
- Kansere karşı koruyucu etki gösterir.
- Vücudun demir emilimini arttırır.
- Kan basıncını düzenler.
- Kalp hastalıklarına dair riskleri azaltır.
Pomelo Nasıl Tüketilir?
Pomelo ferahlatıcı bir aromaya ve tatlı – ekşi bir lezzete sahiptir. Dilerseniz taze, dilerseniz kurutulmuş dilerseniz de suyunu sıkarak tüketebileceğiniz pomelo bir çeşit narenciyedir. Sade tüketebileceğiniz gibi salataların veya tatlıların içerisinde de pomeloya yer verebilirsiniz. Pomelonun en yaygın tüketim biçimleri şu şekildedir:
- Pomelonun kabuklarını soyup dilimler halinde çiğ şekilde tüketilebilir.
- Meyve salatalarında pomeloya yer verilebilir.
- Granola, yulaf ve yoğurt ile birlikte kahvaltıda tüketilebilir.
- Kurutulmuş pomeloyu atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.
- Suyunu sıkıp içebilir, salata sosuna karıştırabilir veya yiyeceklerinizi marine etmekte kullanabilirsiniz.
Pomelo Meyvesinin Olası Yan Etkileri Nelerdir?
Pomelo genellikle sağlıklı ve güvenli bir meyvedir. Fakat bazı ilaçlarla tepkimeye girmesi söz konusu olabilmektedir. Kimi zaman da bazı insanlar üzerinde alerjik reaksiyonlara yol açabilir. Pomelo meyvesinin olası yan etkileri şu şekildedir:
- Furanokumarin bileşenlerine sahip olan pomelo, kan sulandırıcı ilaçlar, antibiyotikler gibi ilaçların vücutta parçalanma biçimini etkiler. Kan seviyelerinde tehlikeli olabilecek artışlara neden olabilir.
- Narenciye sınıfından meyvelere karşı alerjisi olan kişiler benzer reaksiyonları pomeloya karşı da gösterebilir. Alerjisi olan kişilerde döküntü, mide bulantısı, kaşıntı ve dudaklarda şişme gibi etkilere neden olabilir.
- Aşırı miktarda tüketilirse içeriğinde bulunan asit ve liften ötürü midesi hassas kişilerde yanma, gaz veya şişkinlik benzeri sindirim sorunlarına neden olabilir.
- Diyabet ilaçlarıyla etkileşime geçebilen pomelo kan şekerinde ani düşüşlere neden olabilir.
- Kurutulmuş pomelo yüksek şeker içeriğine sahiptir. Bu yüzden kan şekerine dikkat etmesi gereken kişilerin ölçülü şekilde tüketmesi gerekir.
Pomelo Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Pomelo Neye İyi Gelir?
C vitamini, antioksidan ve lif içeriği bakımından zengin olduğu için bağışıklık sistemini destekler. Sindirim sistemine katkı sağlar. Kalp sağlığını koruyucu etkisi vardır.
Pomelonun Tadı Nasıldır?
Tadı greyfurta benzemekle birlikte greyfurttan daha tatlı bir aromaya sahip olduğunu söylemek mümkündür. Tatlı ekşi bir lezzeti vardır. Ferahlatıcı bir meyve olduğu söylenebilir.
Pomeloyu Nasıl Tüketebiliriz?
Taze şekilde tüketebileceğiniz pomelo aynı zamanda tatlılarda, smoothielerde ve salatalarda kendisine yer bulabilir. Suyunu sıkıp içebilir veya suyunu soslarda yahut da yiyecekleri marine etmekte kullanabilirsiniz.
Pomeloda Hangi Vitaminler Bulunur?
C vitamininin yanı sıra A vitamini, bakır, lif, B1 ve B2 vitaminleri pomeloda bulunmaktadır.
Diyet Yaparken Pomelo Yenilebilir Mi?
Evet. Pomelo lifli be düşük kalorili bir yiyecektir. Uzun süre tokluk hissi verir. Bu sayede kilo kontrolünüze yardımcı olur. Diyetteyken tüketebilirsiniz.
1 Adet Pomeloda Kaç Kalori Vardır?
Bir pomelo ortalama 600 gram ağırlığındadır. 230 kalori içerir. 100 gramlık pomeloda yaklaşık 38-40 kalori bulunur.
Pomelo Kabuğunun Faydaları Nelerdir?
Pomelo kabuğu çay formunda tüketildiğinde bağışıklık sistemini destekleyici bazı bileşenler barındırır. Cilt lekelerine ve yaşlanma belirtilerine karşı da olumlu etkileri söz konusudur.
Gebelik Döneminde Pomelo Yenir Mi?
Hamilelik süreci sırasında pomelo tüketmek faydalıdır. Güvenle tüketilebilir. Ancak anne adayının kullandığı ilaçlarla tepkimeye girme ihtimaline karşı, doktora danışarak hareket etmekte fayda vardır.
NOT: Hastalıklar ve tedavi yöntemleriyle ilgili içeriklerimiz yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Sağlığınızla ilgili tüm konularda doktorunuza veya bir sağlık kuruluşuna başvurunuz.
NOT: Bu makale bilgilendirme amaçlıdır. Her sporcunun hidrasyon ihtiyacı, sporun türüne, yoğunluğuna ve kişisel fizyolojik özelliklerine göre farklılık gösterir. Spor öncesi ve sonrası beslenme ve hidrasyon planı için Özel Adana Ortadoğu Hastanesi'nin beslenme ve diyet uzmanına danışmanız en doğrusu olacaktır.
